- Zrelaksuj się
Jeden nadmierny posiłek nie wpłynie negatywnie na twoje zdrowie, więc nie obwiniaj się. Wyrzuty sumienia wyrządzą więcej szkody niż dodatkowa porcja jedzenia. Poczucie winy sprawi, że poczujesz się pozbawiony czegoś, co tylko sprawi, że będziesz tego pragnął jeszcze bardziej. Zamiast tego zastanów się, co robić dalej i zaplanuj posiłki na nadchodzące dni.
- Wyjdź na spacer
Spacer pobudza proces trawienia i pomaga wyrównać poziom cukru we krwi. Albo możesz jeździć na rowerze. Tylko bez fanatyzmu. Lepiej nie wykonywać pełnego treningu, ponieważ krew będzie płynąć do nóg, a nie do żołądka, co spowolni trawienie.
- Pij wodę
Nie należy pić litrów wody, dopóki nie poczuje się mdłości. Wystarczy szklanka wody zaraz po przejedzeniu. Pomoże to usunąć nadmiar soli. W przyszłości nie zapomnij o utrzymaniu równowagi wodnej.
- Sport w trzy godziny
Ćwicz trzy godziny lub dłużej po przejedzeniu. Ćwiczenia pomogą spalić część dodatkowych kalorii i przyspieszyć metabolizm. Regularna aktywność fizyczna pomoże Ci kontrolować głód i zmniejszyć ryzyko przejadania się w przyszłości.