Rzadziej chorujesz.
Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, błonnik i przeciwutleniacze, które wspomagają układ odpornościowy. Jedna średniej wielkości pomarańcza zawiera 92% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Pomarańcze są bogate we flawonoidy, które mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, przeciwutleniające i immunostymulujące.
Skóra będzie się goić szybciej.
Pomarańczowy kolor korzystnie wpływa na stan skóry. Witamina C odgrywa kluczową rolę w syntezie kolagenu i gojeniu się ran. Kolagen to białko, które nadaje skórze strukturę i elastyczność. Wchłanianie go wspomaga witamina C.
Poprawa stanu jelit
Owoce cytrusowe zawierają wodę i rozpuszczalny błonnik, które pomagają częściej korzystać z toalety, szczególnie w przypadku zaparć. Pomarańcze zwiększają ilość bifidobakterii w przewodzie pokarmowym, co poprawia zdrowie jelit.
Należy pamiętać, że regularne spożywanie pomarańczy nie jest zalecane osobom cierpiącym na refluks lub osobom narażonym na zwiększone ryzyko wystąpienia czerniaka. Pomarańcze są kwaśne, więc osoby cierpiące na zgagę mogą zacząć odczuwać więcej objawów.
Wybierając pomiędzy sokiem pomarańczowym a owocami, zawsze wybieraj świeże owoce. Sok pomarańczowy składa się z miąższu, niewielkiej ilości błonnika i dużej ilości cukru. Jednak całe pomarańcze zawierają dużo błonnika, który zaspokaja zapotrzebowanie organizmu.